[...] 20kg /20kg /20kg 20kg /20kg /20kg 20kg /20kg /20kg 20kg /20kg 15kg/20kg W HT nie będę już dokładać, ewentualnie progres w powtórzeniach, bo nie czuję tak tyłka jak powinnam, za to czuję że zaczynam oszukiwać ;-) Opuszczanie zamieniłam na podciąganie z gumą o niewielkim oporze. Wznosy tułowia ledwo, za to uginanie nawet nieźle, ale [...]
[...] 3x12 3b. wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x12 interwały na wioślarzu 5x200m marsz na bieżni... 5 min \-) Trening bardzo lekki. Szyja i plecy nie bolały tak bardzo jak dzień wcześniej, ale nie chciałam ryzykować. Wprowadziłam kilka zmian do treningu. Jak już wspominałam wcześniej, niektóre ćwiczenia nie maja sensu, bo po prostu nie mam [...]
[...] czesc posilków nie pasuje z warzywami /ew. dodawanie owocow /ew.zamiana niektorych produktow na inne (kwasotw. na zasadotw.) tez mam zamiar wprowadzic do diety kasze - ale jak wejde na wieksze ilosci ww dla ciekawostki: oliwa jest neutralna ryz - o dziwo najgorzej wypada brazowy: Rice, brown 12.5 (!) Rice, white, easy cook 4.6 Rice, white, easy [...]
[...] kalafior czy cokolwiek innego co ma mało kalorii i zapycha żołądek. Jeśli wybierasz mięso, to bierz takie bez panierki, najlepiej gotowane, pieczone, duszone. Do tego dodaj jakieś orzechy/oliwę/olej lniany... P4 - wartość odżywcza tuńczyka we oleju jest taka jak jego wygląd - paskudna. Olej do niego leją najtańszy=najgorszy. Jak jadasz tuna, to [...]
[...] Może się przedstawię. Jestem mamą 2 dzieci 14l i 3l po pierwszej ciąży została mi spora nadwaga ,którą udało mi się zbić różnymi niezdrowymi sposobami ale jednak.Przez jakiś czas waga się właściwie utrzymywała ,wahania +/- 2kg ,zaszłam w drugą ciążę i zaczełam znów tyć.Po ciązy część (18kg ) udało mi się zrzucić ale jeszcze sporo [...]
Z treningami muszę sobie radzić sama...podobno miałam wykonywać 3x w tygodniu trening siłowy a aeroby zostawić tak jak są :P. Z miską się zgodzę - ja po prostu od roku nie jadłam więcej kalorii - było dużo gorzej, bo żyłam praktycznie na warzywach i płatkach owsianych, teraz zaczęłam jeść dużo białka (dużo, jak na moje dotychczasowe osiągi:P). [...]
Oj tam. Ja takze mam refluks :) I jakos zyje. Potrafilem jesc po kilo miesa dziennie Zgaga moze atakowac, ale wtedy wrzucasz cocacole light lub tez proszek zasadowy. Albo jak nie pomoga to od lekarza dobry wynalazlek dostalem. Jak bede w domu to Ci napisze nazwe. Da sie z tym zyc :D Ale tym bardziej szamaj duzo warzywek jak grzeczna dziewczynka [...]
Jakie znowu chipotle? Ja jem wszystkie warzywa i żadnych nie liczę. No, uważam jedynie, żeby nie jeść już węgli, jak mam soczewicę/fasolę/więcej marchewki/buraków. I tyle, myślałam, że może 4nn liczy :) A jak jest z batatami? - liczyć jak ziemniaka?, czyli dozwolony tylko po treningu? chyba nie, bo genetycznie nie mają ze sobą wiele wspólnego.
dzieki masz racje nie pisze jaka aktywnosc bo nie umiem uzywac tych wzytskich nazw itd. staram sie cwiczyc codziennie przynjamniej 30 minut nie zawsze sie udaje bo roznie to bywa , czasami z kolei cwicze wiceji dodatkowo na rower z mezem sie wybieram i tak wolnym tempem okolo godzinki ale to w weekendy albo poznym wieczorem sie zdarza jak dzecko [...]
Zaczynam od śniadaniowej wydumki. Musiałem wciągnąć coś konkretnego bo do 16 nie mogę jeść. Idę na usg wątroby zobaczyć co i jak po tym ucięciu węgli. Wyszło bardzo smakowicie Przepis tu: http://www.sfd.pl/Tr%C3%B3jk%C4%85ciki_bananowo_orzechowe_by_Jeffrey-t833229.html polecam /-)_
U moich znajomych biegających na poważnie (też starty w maratonach) najpopularniejsze są tosty z miodem ale oni mają zupełnie inną dietę, mogą jeść ile chcą i czego chcą a i tak wyglądają jak szkielety
W 3 najbliższe soboty mam imprezy rodzinne (w tym tyg. sobota i niedziela pod rząd), na których muszę być. Zastanawiam się czy popuszczać pasa, czy szukać tam diety. Mam plan, żeby od rana nie jeść a na imprezie wciągać tatara, jajka, surówki itp. a pod wieczór ewentualnie uzupełnić węglami. Jak Wy sobie z tym radzicie? hulaj dusza piekła nie ma, [...]
O kvrwa, niedobrze! Myslalem, ze przynajmniej sie dobrze czuje w miare mimo niejedzenia (w sumie glupio myslalem, bo jak mozna nie jesc kilkadziesiat godzn i sie dobrze czu? nie mozna). A tu mowisz gleba byla... Nie moja sprawa i ja Ci mowic nie powinienem co masz robic, ale - bierz sie za starszego Jeff bo dobrze to nie brzmi.
pisałem na priv. do Ciebie, ale zapytam tutaj bo może ktoś inny też ciekawy :) - jak sobię radzisz w głodem między tak dużymi odstępami w posiłkach ? nie chce się jeść? czy to kwesta przyzwyczajenia ? pijesz coś poza wodą w trakcie postu ? w których godzinach masz trening ?!
[...] z warzyw więc nie wliczam z odżywki białkowej też raczej nie wliczam na pewno mniej niż 50 gram. Tłuszczy jem tyle ile w jajkach , mięsie i rybach podbijam tłuszcze masłem jak wiem że mało kalorii wychodzi. Raz w tygodnie robię ładowanie czyli tak 500 gram węgli około i tego się trzymam .Jak zejdę niżej z tłuszczu będą ładowania co 5 dni ale na [...]
[...] co mam, a na sobotę przysiądę i coś sobie wymyślę z podwieszonych tematów treningowych. Może zrobię chociaż raz w tygodniu tą wytrzymałościówkę porządnie i będziemy widzieć jak będzie szło dalej. czyli mogę spokojnie te inne ryby (czarniak, łupacz) jeść i mięsko wołowe nawet tłuste i baraninę? I te produkty gluten free też są dla mnie? :D A co [...]
Jeśli mówisz o oleju rzepakowym tłoczonym na zimno to jak najbardziej jako jeden ze składników diety się nadaje podobnie jak oliwa z oliwek, odradza się go tylko paniom z problemami hormonalnymi np. PCOS zdaje się dlatego, że ma trochę fitoestrogenów. Co do tego nabierania wody to możesz spróbować herbatki z pokrzywy, sporo kobiet chwali też sobie [...]
Witam, Danonku na ponad godzinnym spacerku z córcią byłam tylko raz - jak była dodatnia temperatura. U nas na Suwalszczyźnie ciągłe mrozy. Z upragnieniem czekamy na wiosnę. Herbatkę laktacyjną popijam.. czy daje konkretne efekty - nie mam przekonania, ale jest ona mieszanką kilku ziół: melisy, koperku włoskiego, kminku i anyżu. Melisa uspokaja, [...]
[...] na stadionie 8-) Wbijając na szkolenie poznałam spoko ziomeczka i sobie pogadaliśmy o zagadnieniach bliskich sercu wszystkich tu zgromadzonych. Samo szkolenie? Fajne, bez jakichś mega odkrywczych kwestii, parę zagadnień, które zgłębię, jakoś dużo też z tego nie oczekiwałam. Na obiad miały być 'najlepsze w Wwie burgery' ale w środku kolejka [...]
Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71
